Doskonała forma zdrowego i efektywnego wysiłku fizycznego dla osób w każdym wieku! Polecana zarówno młodzieży
i osobom dorosłym cieszącym się dobrym zdrowiem, jak również klientom po przebytych urazach, ze zmianami
zwyrodnieniowymi stawów i nadwagą, a także kobietom w ciąży oraz osobom starszym.
zwiększenie siły mięśni
zmniejszenie bólu stawów
i kręgosłupa
usprawnienie krążenia krwi
zwiększenie pojemności oddechowej płuc
zapobieganie przybieraniu na wadze
gubienie zbędnej tkanki tłuszczowej
lepsza jakość snu
poprawa nastroju
i samopoczucia
ujędrnienie skóry
redukcja napięcia mięśniowego, odprężenie
Regularne ćwiczenia wpływają nie tylko na wiek biologiczny czy kształtowanie smukłej i zdrowej sylwetki, ale także na tempo rozwoju chorób cywilizacyjnych. W naszej ofercie znajdziesz specjalistyczne zajęcia aqua aerobiku o zróżnicowanej intensywności.
AQUA CIĄŻA / FIZJO
Bezpieczna gimnastyka w wodzie dla kobiet w ciąży i seniorów.
Bezpieczny i świadomie zaplanowany trening w wodzie, który wspiera zdrowie, kondycję i dobre samopoczucie. Dzięki odciążeniu stawów i kręgosłupa ćwiczenia są komfortowe i bezpieczne, a regularna aktywność pomaga przygotować ciało do porodu oraz przyspieszyć powrót do formy po nim. Zajęcia polecane są kobietom planującym ciążę, będącym w ciąży i młodym mamom, a także osobom korzystającym z zaleceń fizjoterapii ruchowej – dla poprawy sprawności, mobilności i ogólnej jakości życia.
AQUA TABATA
Intensywna gimnastyka w wodzie w formie interwałów.
Intensywny trening interwałowy w wodzie, który gwarantuje szybkie i zauważalne efekty. Ćwiczenia wykonywane są w krótkich, dynamicznych seriach z przerwami na odpoczynek, co skutecznie podnosi wydolność i wytrzymałość organizmu. Aqua Tabata to idealny wybór dla osób, które chcą spalić tkankę tłuszczową, poprawić metabolizm i w krótkim czasie poczuć mocny efekt treningu. Zajęcia są wymagające, ale niezwykle satysfakcjonujące – świetne dla osób ceniących intensywną aktywność i konkretne rezultaty.
AQUA DANCE
Taneczna gimnastyka w wodzie z muzyką
Energetyczne zajęcia w wodzie, które łączą trening z tańcem i świetną zabawą. Rytmiczna muzyka nadaje tempo ćwiczeniom, wspiera koordynację i wzmacnia motywację, a taneczne układy sprawiają, że ruch staje się lekki i przyjemny. Aqua Dance pozwala spalić kalorie, poprawia kondycję i kształtuje sylwetkę, jednocześnie dając ogrom radości i pozytywnej energii – idealne rozwiązanie dla osób, które chcą połączyć trening z dobrą zabawą.
AQUA POWER
Intensywny trening dla kondycji i siły
Wszechstronny trening ogólnorozwojowy w wodzie o wyższej intensywności, przeznaczony dla kobiet i mężczyzn, którzy szukają realnych efektów. Aqua Power wzmacnia mięśnie, poprawia kondycję i spala kalorie, a dzięki większemu oporowi wody ćwiczenia są jednocześnie bezpieczne dla stawów. To idealne rozwiązanie dla osób znających podstawy aqua fitness, które chcą podnieść poziom trudności i czerpać maksimum korzyści z aktywności w wodzie.
AQUA SENIOR
Gimnastyka w wodzie dla osób starszych
OD MARCA 2026 W NASZEJ OFERCIE!
Bezpieczne i łagodne zajęcia w wodzie stworzone z myślą o seniorach, którzy chcą zadbać o zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie. Ćwiczenia poprawiają mobilność, równowagę i koordynację, wzmacniają mięśnie oraz wspierają układ krążenia, jednocześnie minimalizując obciążenie stawów. Dzięki właściwościom wody trening jest komfortowy, przyjemny i dostosowany do indywidualnych możliwości uczestników.
AQUA FAMILY
Weekendowy rozruch w wodzie dla całych rodzin
OD KWIETNIA 2026 W NASZEJ OFERCIE!
Rodzinne zajęcia w wodzie, które pozwalają wspólnie spędzić czas w ruchu i dobrej atmosferze. Aqua Family to połączenie lekkiego treningu, zabawy i relaksu, dostosowane do uczestników w różnym wieku. Ćwiczenia angażują całe ciało, poprawiają kondycję i koordynację, a jednocześnie wzmacniają rodzinne więzi. Idealna propozycja na aktywny weekend — bez presji, z uśmiechem i pozytywną energią, dla dzieci i dorosłych.
AQUA JUNIOR / KIDS
Gimnastyka i zabawa w wodzie dla dzieci od 7. roku życia
OD CZERWCA 2026 W NASZEJ OFERCIE!
Radosne i aktywne zajęcia w wodzie, które łączą elementy nauki pływania, gimnastyki oraz zabawy. Aqua Junior/Kids rozwija sprawność fizyczną, koordynację, siłę i wytrzymałość, a jednocześnie uczy prawidłowych nawyków ruchowych i oswaja dzieci z wodą. Trening prowadzony jest w formie angażujących ćwiczeń i gier, dzięki czemu dzieci chętnie uczestniczą w zajęciach, budując pewność siebie i zamiłowanie do aktywności fizycznej.
Zapisy
Cennik zajęć
Pierwsze zajęcia
dla nowego klienta
30 zł
Jednorazowe wejście
(drugie i kolejne)
40 zł
Karnet 4 wejścia
(ważny 30 dni)
145 zł
Karnet 8 wejść
(ważny 45 dni)
225 zł
Karnet 10 wejść
(ważny 60 dni)
250 zł
Karnet OPEN*
(ważny 30 dni)
200 zł
*karnet upoważnia do wejścia na jedne zajęcia dziennie.
Zajęcia odbywają się w:
1. Centrum Rozwoju Małego Nurka | Łagiewniki
Kraków, ul. Zbrojarzy 26
2. Centrum Rozwoju Małego Nurka | Prądnik
Kraków, ul. Pocieszka 3
Informacje organizacyjne:
⏱ Czas trwania zajęć: 45 minut
💳 Płatności:
- Zapis wymaga opłacenia zajęć przed rozpoczęciem (bramka płatnicza online lub gotówka/karta na miejscu).
- Jeśli jesteś z nami pierwszy raz – opłać pierwsze zajęcia zaraz po potwierdzeniu rezerwacji przez bramkę internetową, przy zapisie użyj kodu PIERWSZE, aby otrzymać 10 zł zniżki.
- W przypadku Karnetu – wszelkie informacje dotyczące rezerwacji zajęć otrzymasz w momencie jego zakupu.
👕 Strój obowiązkowy:
- czepek,
- strój kąpielowy (jedno- lub dwuczęściowy),
- klapki.
🚿 Przed zajęciami należy wziąć prysznic.
*Odwołanie zajęć: telefonicznie lub sms’owo
Centrum Rozwoju Małego Nurka | Łagiewniki
Kraków, ul. Zbrojarzy 26
533 487 123
Centrum Rozwoju Małego Nurka | Prądnik
Kraków, ul. Pocieszka 3
794 120 124
* Rezerwację należy odwołać najpóźniej 6 godzin przed rozpoczęciem zajęć. W przypadku braku informacji o rezygnacji zapis podlega opłacie wg ustalonego cennika. Zapisując się na zajęcia Klient akceptuje to i zobowiązuję się do pokrycia należności w przypadku braku zgłoszenia nieobecności w wyznaczonym przez Organizatora terminie.
